家家网 > 论坛 > 健康你我他 > 4招雕塑平坦小腹

    随着气温的升高，一些怕热的Coco从衣橱里翻出紧身T衫和低腰牛仔裤，但是当她换好衣服，看着镜子里的自己却大为泄气；一个冬天的“储蓄”，让她的小腹长出赘肉。无奈之下，只能沮丧地换上宽松版的套头衫。不用着急，下面教你几招措施来对付这种顽固分子（腹部赘肉）.

饮食控制

    饮食控制是基础。减少高热量的食物摄取，确保饮食搭配的合理与健康，避免多余脂肪的堆积，另外，一味的节食对身体有害，少食多餐是比较可行的。早上起床后建议先喝上一杯蜂蜜温开水，会促进肠道蠕动，对排便很有帮助。蜂蜜的量以一汤勺为宜，最好再加上半勺苹果醋。

到健身房去锻炼

    锻炼是一个老生常谈的笨方法，但是要对顽固的赘肉，雕塑平坦的小腹，却离不开它。所以，不妨在周末的时候挤出时间到健身房去锻炼，让教练帮你量身定制一个特殊部位的瘦身方案，然后坚持下来，一定能收到不错的效果。

用健身球替代椅子

    如果你实在没办法挤出时间留给健身房，不妨把健身球搬到书房里，用它取代家里那张舒适的椅子。坐在健身球上，身体总会不自觉地自动进行平衡性的调节，以确保你不会从健身球上滑下去。在维持平衡时，主要运动的部位就是腰腹。但要注意安全。

精油按摩

    如果喜欢去SPA馆消除疲劳，不妨让按摩师在你的腰腹部多按摩一会。用柑橘类、迷迭香精油可以促使皮下脂肪分解，配合专业的按摩手法更有切实的“雕塑”感。在家里也可以用精油按摩腹部，先顺时针，再反方向。

    办公室女性长时间保持坐姿，腰腹部位长期处于血液流通不畅状态，极易产生水肿。选择一些成分里含有可可提取液、熏衣草、天竺葵、辣椒素、脂肪分解肽蛋白的产品，对付长年累月积攒下来的赘肉也有一定功效。

经常做仰卧起坐也行啊

晚上喝蜂蜜水，每天早上都有规律的上厕所效果最好了，但是要坚持，不然肚子还是会被吃出来的，呵呵，不过也可以试试楼主说的方法，希望小肚子赶紧早日下去！姐妹们一起努力。

生完宝宝之后，就有了一个不小的游泳圈，每次都要穿肥肥的衣服才敢出门，好怀念我的小细腰呢，看楼主推荐的方法都很不错，回家赶紧去试试，呵呵！谢谢楼主分享啊

真是谢谢楼主，这几天正打算减肥呢？但是我觉得饭应该不用禁吧，只要少吃肥肉就行吧。

经常做办公室，没时间做呀，有没有吃药吃下的